【感想】寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動【読書】

今回は「寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動」を読んで思ったことを書きました。

※ 当記事の内容は、参考程度におねがいします。

※ 個人的な解釈をふくみます。

寝たきり老人になりたくないなら　大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動

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筑波大学大学院人間総合科学研究科教授の、久野譜也さんが書かれた本です。

・高齢者
・疲れやすくなった
・ダイエットをする予定
・若々しくいたい
・ウォーキングを日課にしてる
・肌をきれいにしたい
・若返りたい
・運動が苦手

そんな人におすすめな本かもしれません。

わかったこと

・20代と、60代(サルコペニア肥満)の人が
　MRIをとると、同じような太ももサイズでも
　筋肉量がまるで違う(筋肉と脂肪の割合が逆)

・若いと思える時期から鍛えた方がいい

・なにもしなければ、
　40、50代から歩幅が狭くなって
　歩くスピードが遅くなっていく

・すり足歩きは老化現象

・筋トレも有酸素運動も大切

・筋肉には速筋と遅筋がある

本で出てくる筋トレは、どれも簡単なものなので、老若男女つづけやすいのでは？と思いました。

忙しい人も隙間時間にできると思うので、ぜひ習慣に取り入れてみることを、おすすめします。

いかがでしたでしょうか？

【感想】寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動【読書】

について書きました。

本日は、ありがとうございました。

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